关于紫番薯三文鱼粥大家了解多少呢？下面让我给您讲一下该粥的做法。
紫番薯三文鱼粥
紫色番薯三文鱼粥的材料
紫色番薯2 & mdash；第四条
白米200-250克
1块三文鱼& mdash2片
生姜30-50克
虾20克
扇贝20克
沟子15gm
蒜米炒熟备用。
将洋葱切片，放在一边。
紫番薯三文鱼粥的做法
炸鬼3/4，没有也没关系
1在所有材料中加入3l水，煮至大米变成粥。
添加以上材料进行装饰。
开锅，马上就能吃。
生活小常识
眼下，正是红薯出土的季节。干燥的秋冬，一碗红薯粥对身体有好处。红薯在日本国立癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜名单中排名第一；中医经典文献中:红薯& ldquo；补虚益气，健脾胃，强肾阴& rdquo的功效。
红薯，又名地瓜、地瓜、番薯、地瓜等。是旋花科的一年生植物，是一种药食两用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的天然健康食品。很多爱美的女生都觉得红薯很甜，怕吃多了会胖。其实吃红薯不仅不会让你胖，相反还能减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排出毒素，尤其适用于老年性便秘。
红薯是碱性食物，和很多水果、青菜一样，是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如谷物、鸡鸭鱼肉，人体的PH值是7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯可以降低血液胆固醇，预防亚健康和心脑血管疾病& ldquo现代疾病& rdquo。
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