不知道有多少朋友尝过红豆苹果粥？一起学粥吧。
红豆苹果粥
红豆苹果粥清热解毒，健脾益胃，味道香甜醇厚，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻、消暑醒酒的功效。红豆苹果粥富含膳食纤维和叶酸，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健身减肥等功效。下面分享一下红豆苹果粥的做法:
材料:红豆150g，糯米50g，150g/[K0/]，1/[K1/]，覆盆子1杯，蜂蜜1勺，水适量。
红豆苹果粥介绍
1、红豆、糯米，用水浸泡几个小时。
2.苹果去核切成小块，猕猴桃去皮切成小块备用。
3、红豆和糯米，加适量水，大火烧开。
4、转文火煮至红豆软烂，放入料理机中调成均匀的糊状。
5.当温度降到80度时，加入蜂蜜。
6.加入苹果、猕猴桃和覆盆子拌匀即可食用。
一份适中苹果仅含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠，是正在减肥的MM的最佳食物。
在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中，超重的中年女性被分为三组。每组每天吃低热量饮食，分别吃三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)。12周后发现，吃苹果和梨的女性瘦了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性变化不大。苹果是高纤维低热量的食物。经常吃苹果就不容易饿，热量也少，有助于减肥。
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