糯米小麦大米红薯564粥是将我们日常生活中常吃的食物浓缩而成的一种粥。我来给大家详细介绍一下。
糯米小麦大米红薯粥
增强免疫力，日常保健，抵御外邪入侵，建议常吃本品！
糯米小麦大米红薯粥的材料
A.、熟糙米300g(稀饭也可以)、b、珊瑚草100g(泡过)、1红薯、c、调料:精盐2g、水600lm。
糯米小麦大米红薯粥的做法
1.将珊瑚草和红薯切成块或小块备用。
2.烧开水。
3.加入糙米，让水再次沸腾。
4.加红薯一起煮。
5.最后加入珊瑚草和盐煮开即可食用。
技巧
1.珊瑚草属于褐藻，富含胶原蛋白。加热后很快融化。和粥一起煮，口感非常爽滑，营养价值很高。
2.粥的量可以根据个人喜好增减。与大米相比，每10g 红薯胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钾含量较高，但其他营养成分，尤其是蛋白质红薯不如大米。除此之外，红薯含有很多一般蔬菜水果无法比拟的营养成分。所以单从营养价值来说，红薯并没有我们想象的那么有营养。
但是，红薯有些功能真的不是& ldquo吹& rdquo。
第一，有助于预防癌症和高血脂。红薯膳食纤维能吸收肠道内的水分，迅速膨胀，从而增加粪便体积，促进排便。这有助于食用者预防便秘，促进有毒有害物质和胆固醇的排出，间接预防肠癌和高脂血症。
增强免疫功能:红薯含有大量的粘蛋白，可防止肝、肾结缔组织的萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病的发生。红薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能起着非常重要的作用。其中所含的钙、镁可预防骨质疏松；抗癌:红薯含有一种抗癌物质，可以防治结肠癌和乳腺癌。另外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是导致癌症的原因之一，所以红薯对抑制癌细胞的增殖有非常明显的作用；抗衰老和预防动脉硬化:红薯具有抗衰老和预防动脉硬化的作用，主要是其通过水清除活性氧的作用所致。红薯中所含的粘蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸可以抑制黑色素的生成，防止雀类和老年斑的出现。红色还可以抑制皮肤衰老，保持皮肤弹性，减缓身体的衰老过程。
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