一听到长寿红薯569粥这个名字，相信大家都会有兴趣了解一下。我来给你介绍一下。
长寿红薯粥
长寿地瓜粥长寿红薯粥
蕃薯-含蛋白质、脂肪、糖类纤维素、钙、钠、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，能防止动脉硬化，减少皮下脂肪，抗炎等，最近有研究发现，番薯中有类似女性荷尔蒙物质，对保持皮肤细緻、延缓衰老有相当的效用;据报导，中国广西省及日本都有以食蕃薯为主的长寿村。
长寿红薯粥的原料
1斤红薯，12杯水，1杯大米。
长寿红薯粥的做法
1.红薯洗净，去皮，切块备用。
2.取一口深锅，加入12杯水，大火烧开，然后加入洗好的大米，转小火40分钟，再加入方法1的红薯，继续煮20分钟。红薯缺乏蛋白质和脂质，要搭配蔬菜、水果和蛋白质类食物一起吃，避免营养失衡。最重要的是，红薯最好在午饭的黄金时间吃。这是因为我们吃红薯后，其中所含的钙需要人体吸收4 ~ 5个小时，而下午的阳光正好可以促进钙的吸收。在这种情况下，如果午餐时吃红薯，晚餐前所有的钙都可以被吸收，晚餐时不会影响其他食物中钙的吸收。
喝长寿红薯粥的注意事项
红薯含有一种氧化酶，在人的胃肠道内容易产生大量的二氧化碳气体。如果红薯吃多了，会让人腹胀、打嗝、放屁。
红薯含糖量很高。吃多了会产生大量胃酸，让人觉得& ldquo心痛& rdquo。胃受酸刺激，收缩加强。此时，胃与食管交界处的心肌松弛，胃中的酸回流到饲管，人就吐酸水。
糖分太多身体一时吸收不了，剩下的会在肠道里发酵，也会让胃不舒服。
所以现在流行的红薯养生法并不适合所有人。如果吃了以后有拉肚子的症状，不要勉强。吃糙米也会有同样的效果。
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