黑米百合粥是极好的养生粥。可延缓衰老，补血，提高人体免疫力。人吃了之后会有很多好处，但是你知道黑米百合粥的营养价值吗？你知道黑米百合粥有哪些对人体有益的营养成分吗？如果你不知道，你可以用你的尿液去看一看。同时我会把黑米百合粥的做法写出来告诉你。
黑米百合粥的营养价值特别高。它含有蛋白质、大量碳水化合物、维生素E、磷、钙、钾和其他微量元素。此外，花青素、黄酮类和天然多糖是黑米百合粥中最重要的物质。通常情况下，人们可以很快吸收利用黑米百合粥，可以补血、美容、抗衰老。
实践教程材料
黑米百合粥煮的时候需要黑米 100克，清水1公斤，百合 15克，红枣十颗，砂锅一个，冰糖适量。
练习步骤
1.将准备好的百合浸泡在温水中洗净，然后将黑米冲洗干净，在水中浸泡三个小时。红枣洗净后，取出果肉，切成小块。
2.将泡好的黑米和百合及红枣肉全部放入砂锅中，冰糖加清水，大火煮。烧开后关小火慢煮。在烹饪过程中，要经常用勺子搅拌，避免粘锅。大约半个小时后，锅里的粥就可以煮了。取出后可以放在碗里吃，放凉。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/24526.html
