你对黑米粥了解多少？我来给你介绍一下。我希望你喜欢它。
黑米粥
黑米粥的材料
配料:黑米(30克)粳米(70克)
辅料:大枣(干)(20克)、银耳(干)(15克)、芝麻(10克)、黄豆(15克)
黑米粥的做法
1.黄豆用温水浸泡1小时，用清水洗净；将银耳泡软，去老蒂；红枣成核。
2.先将黑米和粳米放入清水中，加入适量清水，煮1小时左右，再加入黄豆、红枣和洗净的芝麻，继续煮30分钟左右。
黑米:黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、
黑米粥的原料(20张)富含锌等营养物质；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。中医认为，多吃黑米有开胃健脾温肝、明目活血、顺气填精的作用，对少年白发、妇女产后体虚、病后体虚、贫血、肾虚等有很好的滋补作用。
粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮都有很好的疗效。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/82745.html
