关于枸杞粥的做法相信大家早有耳闻吧，下面就让小编来给您您温习一下希望您喜欢。
枸杞粥
每天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，还会严重影响全身。因此，电脑一族需要格外呵护眼睛健康。下面小编推荐一款电脑一族的护眼产品& mdash& mdash黑豆枸杞粥。
枸杞粥料
材料:黑豆100克，枸杞5克，红枣10颗。
枸杞粥的做法
1 锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，
用文火煮至原料熟烂，每天早晚均可食用，可长期食用。
提示:黑豆枸杞粥要每天喝才有效果。但是，枸杞不要过分。一般来说，每天吃不超过20g最好。感冒发烧发炎腹泻等不要放枸杞籽。，就用黑豆，或者用决明子代替枸杞籽。
营养指南:
黑豆味甘，性平，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，具有补肾强身、活血利尿、解毒养阴、明目的功效。现代医学认为枸杞能有效缓解疲劳、降血压、保肝降血糖、软化血管、降血脂、治疗肾衰竭。体质弱、抵抗力差的人更适合长期食用。
计算机家庭健康提示:
电脑的摆放，桌椅的调整，坐姿都需要注意。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米& mdash60 cm，如果屏幕尺寸较大，距离可以酌情延长到70 cm。如果距离太近，容易受到辐射损伤，也容易引起近视或加深近视程度；而且距离太远，需要拉伸肩臂才能握住鼠标，长时间会造成肩部肌肉疼痛。
最好将电脑放置在屏幕上端低于水平视线30度的高度，屏幕稍微向上倾斜10度。一方面可以减少角膜暴露面积，缓解干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张，减少颈椎病的发生。
座位的高度最好是膝盖弯曲90度或微微前倾，脚要平放在地上。座位太高，腿悬空，会压迫血液循环；但如果座位太低，腿会蜷起来，压迫内脏，影响肠胃功能。靠背要前倾，使脊柱挺直，否则长时间弯腰不仅会压迫内脏，还会使人过早驼背。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/81337.html
