红豆和薏米和燕麦是生活中常见的粥类食材，都有极好的食疗作用功效。人吃了用它们煮的粥，不仅能吸收大量的营养，还能防病治病功效，只是这三种成分的比例不同。
红豆和薏米燕麦功效
红豆功效
红豆是一种性质不同的食物。除湿是它最大的功效。人吃了之后可以健脾生津，排除湿气，对人体尿液不好，有怕冷、低血压等明显症状功效。此外，红豆中含有多种微量元素，食用后可补血功效，对贫血、血流不畅有好处。
功效的薏米
薏米是一种高蛋白的粥类食品。薏米除了蛋白质，还含有多种维生素，吃了可以让人气色好功效。最明显的表现就是皮肤光滑细腻，面部皱纹减少，经常食用还能起到淡化色素沉着的作用功效。薏米也是清理血液废物和人体多余残留物的重要食物，所以薏米还具有减肥的作用，对加速新陈代谢和废物排出功效作用明显。
Oat 功效
燕麦是一种低热量、低糖的谷物食品。其最大的作用是软化血管，减少高血压、高血脂的发生，对心脏病、脑血栓有极好的治疗作用。此外，燕麦中还有大量的膳食纤维。人吃了之后，这种物质可以分解体内多余的脂肪，排出体外，所以吃燕麦也可以减肥。
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