其实我相信不用我说大家都知道燕麦海鲜粥581的营养价值有多高。让我告诉你。
燕麦海鲜粥
材料
综合燕麦片100公克，中卷50公克，虾仁50公克，/[k0/]丁15公克，蒜末5公克，奶油10公克。
燕麦海鲜粥的做法
1.燕麦片洗净沥干备用。
2.去除中间辊中的内脏后，清洗环切件；虾仁去除肠泥后洗净备用。
3.烧开一锅开水，把线圈和虾仁放进去做法2？焯一下，捞出沥干备用。
4.将奶油放入热锅中，加入蒜末和洋葱蒜末，然后倒入高汤，加入第一种方法的燕麦片，煮至沸腾。关小火，盖上锅盖煮4分钟左右，加入第三种方法的线圈、虾和所有调料拌匀，再煮至再次沸腾。燕麦最早是作为军马的饲料，也有人用来喂鸽子。它含有蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、磷、铁等丰富的营养物质，并含有葡萄糖和丰富的水溶性纤维、植物碱和植物皂甙。它的营养价值是小麦中最高的！
燕麦海鲜粥的营养
吃燕麦有很多共同的作用，如延长胃肠排空时间产生饱腹感，可以减少多余热量的摄入；改善肠道菌群生态，增加有益菌；维生素b群可以帮助减轻压力；维生素e能改善血液循环，加强新陈代谢，调节身体机能，有效缓解更年期障碍；葡萄糖可以降低血液中的胆固醇；水溶性纤维可以抑制餐后血糖浓度的升高。如果每天服用25公克，可以降低血清总胆固醇5.4%，那么对身体有益的食物当然应该每天吃。燕麦可以加入白米饭一起煮，添加量根据个人喜好掺杂。但由于燕麦比白米含纤维多，所以要逐渐增加和调整燕麦的比例，避免胀气或胃痉挛。
与水稻相比，燕麦是一种耐寒作物，最早用作饲料。早在公元前早期，燕麦就是西北欧的主要谷物。在中国，它们主要分布在从长城到内蒙古的地区。一般会磨成燕麦片或者作为酿造威士忌的原料之一，也是五谷之一。
烹饪时，燕麦与水的比例为1: 1.5。
食用时不仅可以降低胆固醇，增强免疫系统，而且加工后营养成分不会流失。
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