有多少朋友知道黑燕麦粥的功效和作用？让边肖仔细告诉你这个问题。
黑燕麦粥
黑燕麦粥的功效和作用
燕麦，即莜麦，俗称优麦、豫麦，是一种低糖、高营养、高能量的食物。它的招牌营养素不仅含量高，而且品质优良，是现代人比较喜爱的食品之一。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以调节糖和脂肪的代谢。它们能有效降低人体内的胆固醇。经常消费可能是中老年人的主要威胁& mdash& mdash心脑血管疾病起到预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农业科学院联合研究，只要每天吃50克燕麦片，平均每100毫升血液中可降低胆固醇和甘油三酯39毫克。
经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖瘦身作用。
燕麦粥具有促进排便的作用，不仅仅是因为它含有植物纤维，还因为维生素B1和B12更有效地调节消化道功能。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以解决便秘。
还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、锌等矿物质还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是良好的补钙剂。
普通人都可以吃，比较适合中老年人。
每餐40克左右。
小贴士
一次吃燕麦片不宜过多，否则会引起胃痉挛或胀气。
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