相信很多女生都喜欢喝巧克力减肥粥，但是这种粥的能量挺高的，不要喝太多。小心长胖。
巧克力减肥八宝粥
周末做了这个瘦身八宝粥，老公开玩笑说我每喝一口就觉得瘦了一点。粥里的一些配料不是传统粥用的。我手头没有红枣，莲子，糯米。然而生活的乐趣在于不断创造，不拘泥于传统，于是诞生了这款巧克力纤体八宝。山楂是帮助消化减脂的食材，而燕麦纤维含量高，也是减肥降血脂的好东西。黑巧克力不仅含有高抗氧化剂，还含有让人心情愉悦的成分，所以是这种粥里的秘密武器。薏仁缓解水肿，但是因为天冷，我加了一些紫米和葡萄干中和。平时粥和细粮用的多。虽然容易消化，但容易使人血糖迅速升高。这种瘦身八宝粥不仅富含纤维，还含有核桃的健康脂肪和omega-3脂肪酸，让人很容易有饱腹感，不容易饿。虽然山楂和黑巧克力有点酸，但我不建议粥里放糖。喝的时候可以根据自己的口味加入红糖、冰糖或者蜂蜜。但是如果你想减肥，就忘了糖吧。
巧克力瘦身八宝粥料
燕麦片0.5杯、薏仁0.25杯、核桃仁0.25杯、干山楂片0.25杯、紫米2汤匙、美国葡萄干1汤匙、枸杞1汤匙、黑可可粉1汤匙、过滤水4杯。
巧克力瘦身八宝粥的做法
1.锅中烧开水后，放入洗净的薏苡仁、燕麦、紫米、山楂、核桃，中火煮20分钟，然后关火炖1至2小时；这样薏米、紫米和燕麦粒煮的比较好；
2.重新开火。粥煮开后，改小火炖2小时，直至完全软烂。
3.放入洗净的枸杞和美国葡萄干；可可粉在碗中用少许热水煮沸，然后倒入粥中，再煮5分钟，即可关火。
4.饮用时根据个人口味加糖或蜂蜜。
技巧
1.可以将薏苡仁、紫米和燕麦用冷水浸泡过夜。如果没有提前泡好，就用我的方法，先煮，再炖1、2个小时。
2.枸杞和葡萄干不要煮太久，否则会没味道。
3、可可粉最好不加糖，如果买不到纯黑色的可可粉，也可以加糖。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/60971.html
