气温升高，夏天吃不好，不如喝粥。粥营养均衡，热量低，是夏天的好饭。今天推荐百合红薯粥。先来看看百合红薯粥的材料和步骤。
百合红薯粥的做法1、百合红薯粥的材料和做法步骤
百合红薯粥的材料很简单，红薯和百合。先把红薯切成小块，然后准备粥，淘米加水煮沸。如果家里有高压锅，可以不用燃气。米饭煮开后，加入之前切好的红薯和百合块，然后加盖煮1小时，直到粥变色，红薯和百合变软烂。夏天可以放百合红薯粥在冰箱里，吃的时候会特别清爽。
二、红薯的功效和作用
红薯的颜色说明红薯富含花青素。花青素是清除自由基、抗衰老最有效的成分，比维生素E、c高出许多倍，红薯中还有大量的纤维素，可以清肠排毒，促进消化，改善肠道菌群。吃红薯以上可以瘦身防癌。
三。百合的功效和作用
百合中膳食纤维极高，能提高肠道益生菌，帮助肠道排便顺畅。多吃百合可以补钙壮骨。百合中还有镁，可以增强钙的吸收。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/42140.html
海参乌梅粥是一种营养价值非常高的粥。我们来了解一下。 海参乌梅粥 乌梅是蔷薇科落叶梅花的成熟果实，用烟花熏制而成。由于乌梅的酸味，不仅适合在夏季用砂糖制成酸梅汤，以消暑解暑、生津止…
相信很多女性朋友对薏仁美容粥都相当熟悉。下面就让边肖给大家详细介绍一下做法，希望大家都能学会。 伊人美容周 我就想吃点凉的东西解暑，家里的饭菜尽量清淡爽口。今天上传一份凉粥&…
十米粥是一种传统的中国保健食品。用十种大米和杂粮熬制而成。煮熟后的十米粥味道诱人，保健效果极佳。但是很多人觉得自己做的薏米粥不好吃。其实和人的烹饪方法有很大关系。今天给大家介绍十米…
家里有老人或者小孩的时候，总会做一些容易消化吸收的营养食材，青菜蛋花粥是最好的选择。但是生活中有些人不知道青菜鸡蛋粥具体需要什么材料，更不知道它的做法是什么。今天边肖就给她具体介绍…
新鲜玉米粥在生活中很受欢迎。由新鲜玉米制成，具有诱人的保健玉米香气，能为人体补充丰富的营养。经常喝这种玉米粥可以保持身体健康。下面具体介绍一下新鲜玉米粥的功效和作用，让大家更加了解…
不知道大家是否了解养生粥的营养价值。现在让我向你介绍粥的营养价值。 养生粥的营养价值 小米又名姚蜜，中国北方很多女性都有小米产后加红糖调理身体的传统。小米煮粥营养价值丰富，有&am…
枸杞养生粥有助于理气固本，是养血活血的理想食疗佳品。枸杞滋补粥可以调理身体虚弱、恶露不尽、精神状态不好等产后症状。我们来看看枸杞养生粥的做法。 枸杞滋补粥的做法1。枸杞营养粥的准备…
今天推荐的小米虾仁粥适合小孩子，老人和年轻人都很喜欢。我们来看看小米虾粥的做法，给家里的孩子做一碗。 小米虾粥的做法1。小米虾粥的食材 食材有虾100克，小米50克，胡萝卜30克，…
人参鸡粥这个名字大家应该已经理解了一半。简直不可思议，这粥的营养价值一定很高。我来给你介绍一下。 人参鸡粥材料 带骨鸡腿10两，人参 1两，白粉少许，水12杯水，米饭1杯，盐少许，…
南瓜你知道怎么做粥吗？如果你不知道，请看下面边肖的介绍就明白了。 南瓜粥的制作步骤 1.准备材料，南瓜，大米，洋葱，青椒 2.将南瓜切成小丁，大米洗净后用清水浸泡，洋葱和青椒切丝。…
