减肥粥，健康营养，可以代替主食，满分。是你饮食菜单上不可或缺的排毒食品。下面介绍7种自制减肥粥对抗各种肥胖！
自制减肥粥1、芸豆红豆粥
红豆含有丰富的皂甙，可以提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(又名& ldquo白豆& rdquo)芸豆的提取物能抑制体内糖类食物的吸收，是碳水化合物的克星！
将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火煮20分钟。烧开后，转小火，让水充分融入米粒，红豆的香气渗出来。水分蒸发后，加入芸豆，撒些盐调味，粥变稠时。
2.鲑鱼根蔬菜粥
虾青素是三文鱼的红色收敛剂成分，具有很强的抗氧化作用。此外，牛蒡、莲藕等根类蔬菜含有丰富的膳食纤维，一些新鲜的芹菜可以帮助你解毒排毒。
放入大米、水、酒糟、三文鱼块、牛蒡、莲藕等。放入锅中，煮20分钟。待表面水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火，撒上芹菜粒。
3.鸡肉糯米粥
薏苡仁的减肥方法大家一定很熟悉。薏仁的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，一起赶走有毒废物。但是鸡胸肉的脂肪含量很少，维生素A在补充蛋白质的同时可以美化你的皮肤。
先把薏米泡在水里洗干净，然后和大米、水、鸡胸肉一起放在锅里。小火煮20分钟后，加点酱油调味，关火。最后撒一些葱花和紫菜。
4.冷天鸡蛋韭菜粥
把零热量的减肥食品放在寒冷的天气里(即& ldquo琼脂条& rdquo)加到瘦身粥里，膳食纤维评分完美，瘦身效果绝对大大提升。同时用鸡蛋和韭菜来带来丰富的蛋白质和矿物质，给身体带来均衡的营养。
将米粥倒入锅中，加热至沸腾。韭菜切段，和鸡蛋一起放入锅中。用筷子轻轻搅拌，然后关火，加点酱油，天冷了再搅拌。
5，萝卜沃丹粥
萝卜里面的维生素C分解酶可以促进消化，防止食物在胃里滞留，而萝卜上面的叶子其实有减肥的作用。含有丰富的Hu 萝卜、维生素C、膳食纤维、钙等。加个鸡蛋就很健康很营养了！
萝卜去皮切丝，萝卜叶洗净切碎备用。煮萝卜碎米粥，撒点盐，搅拌，关小火，打入鸡蛋，表面略煮，撒上萝卜碎菜叶。
6、生姜米粥汤
生姜可以刺激血液循环，加速新陈代谢，改善肥胖，减肥效果不容小觑！而生姜+米粥做成的浓汤呢？
将汤烧开，关小火，加入一些酱油和料酒，搅拌，再次煮沸，撒上适量莲藕淀粉，加入一些生姜粉，略煮。
7、榛子豆浆粥
富含皂甙和异黄酮的豆浆继承了大豆强大的减肥功效，配合枸杞的抗氧化作用，具有一流的美容保健功效。加点鸭肉芹菜可以缓解压力，平静心情。
用火煮米粥至粘稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，加入一些酱油调味，加入枸杞慢慢煮，最后切一些切碎的鸭芹，撒上即可。
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