燕麦片是将燕麦的种子加工而成的一种方便食品，保留了燕麦中的大部分营养成分，是生活中最受欢迎的粗粮。可以煮粥，也可以拌牛奶和各种水果 s，不仅味道诱人，而且养生效果极佳。那么燕麦片有什么作用和功能呢？平时应该怎么吃？
燕麦片 1的功效和作用。预防骨质疏松症
平时多吃燕麦片可以吸收丰富的微量元素如钙磷、铁、锌等营养物质。这些物质可以促进骨骼发育，提高骨密度。对人体骨质疏松有明显的预防作用。另外，人多吃燕麦片可以预防贫血，促进伤口愈合。
2.预防高脂血症
燕麦片这种人体以后，就像海绵一样，可以吸收很多有害物质。它能使人体的胆固醇吸附在其表面，随新陈代谢一起排出体外。平时经常食用可以预防高胆固醇，降低高血脂。对人的心脏病和动脉硬化也有一定的预防作用。
3、清肠排毒
燕麦片含有大量的膳食纤维和碳水化合物，能促进胃肠蠕动，还能使人体肠道内的垃圾和毒素随着新陈代谢尽快排出体外。如果经常食用，可以起到清肠排毒，预防便秘的重要作用。此外，燕麦片还可以防止色素沉积在人体皮肤表面，淡化色斑，防止色斑的产生。
燕麦片怎么吃1，水果燕麦片
燕麦片可以和牛奶等各种水果一起吃。吃饭的时候可以准备吃一杯燕麦片 50g的鲜奶，一半苹果，一半香蕉和葡萄干。将他准备好的燕麦片放入杯中，加入开水冲泡，然后加入准备好的鲜奶，再加入切好的水果葡萄干丁。拌匀后就可以吃了。
2、燕麦片煮粥
通常燕麦片也可以用来煮粥。如果已经不吃燕麦片了，可以用大米洗干净，然后放在锅里加水煮一下再吃。如果是速溶燕麦片，需要在米饭煮到八成熟的时候，将速溶燕麦片放入锅中煮十分钟左右。关火直接出锅，是香气浓郁的燕麦片。
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