燕麦是人们平时吃的一种食物，尤其是用它加工的燕麦片。也是人们煮粥时常见的食物。它营养丰富，诱人，很多人喜欢长期食用。但是当你长期吃燕麦的时候，你一定知道它不仅对人体有好处而且也有一些坏处。接下来我就详细介绍一下吃燕麦的好处和坏处。
长期吃燕麦的好处1。增强免疫力。
长期吃燕麦可以吸收丰富的营养。它富含葡萄糖和膳食纤维，还含有一些植物蛋白。这些物质被人体吸收后可以直接作用于人体。免疫系统可以促进免疫球蛋白的再生，增强人体免疫细胞的活性，对增强人体自身免疫大有裨益。
2.减肥。
长期吃燕麦的人可以吸收丰富的膳食纤维。这种物质可以增加人体的饱腹感，防止人体吃太多油腻和高热量的食物，还可以促进肠道蠕动，加速体内食物残渣的排出，可以明显减轻人体体重。长期吃燕麦效果特别好。
3.预防高血糖症
长期吃燕麦片可以预防高血糖，这也是他对人体最大的好处，因为它可以修复受损的前线细胞疾病，加速胰岛素分泌，抑制人体对糖类物质的吸收。长期吃燕麦片可以使人体血糖指标保持在正常稳定的状态，从根源上预防高血糖的发生。
4.预防高血压和高脂血症
长期吃燕麦还可以预防高血压和高血脂的发生。还含有能促进血液循环、净化血液、降低血液粘稠度的活性成分。燕麦中所含的氨基酸和维生素可被人体心肌直接吸收利用，可改善心肌收缩功能。在这种情况下，人体的血压和血脂会保持正常和稳定，高血压和高血脂的发病率会明显下降。
长期吃燕麦的坏处。长期吃燕麦对人体健康有很多好处，但是使用不当也会有一些坏处，因为燕麦中维生素的含量比较少。如果长期吃燕麦不注意其他水果蔬菜的搭配，不能让人体吸收足够的维生素，会让人体患上某种维生素缺乏症。
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