微量元素钙是维持人体健康的重要存在。人体骨骼和牙齿的发育离不开微量元素钙。如果身体不能吸收足够的钙，就会发生骨质疏松和各种骨关节疾病。平时人们想让身体吸收丰富的钙，可以吃含钙量高的食物。那么生活中哪些食物含钙量最高呢？哪些食物最容易被人体吸收利用？
哪些食物含钙量高？
1.巨藻
海带是一种含钙量特别高的食物，其他价格都不高。是人人都能吃得起的补钙食品。据说每天吃25克海带可以为身体补充300毫克微量元素钙。另外，人们可以多吃海带，可以预防高血脂，减少动脉硬化。
2 、虾皮
虾皮也是含钙量特别高的食物。据说每25 g 虾皮含有微量元素，钙的量超过500 mg。其中所含的微量元素钙容易被人体吸收利用，是生活中最理想的补钙食品。人们通常可以用虾皮做汤，或者放入各种菜肴或馅料中。
可以吃哪些食物补钙？
1 、牛奶
平时多喝牛奶可以明显补钙，每天喝500克左右的纯牛奶可以使人吸收400毫克的钙。、牛奶不含丰富的微量元素钙，还含有乳酸、多种矿物质和丰富的氨基酸，也是正常代谢所必需的营养物质。
2.豆制品
平时多吃豆制品也能起到明显的补钙作用，因为这些豆制品中不仅含有丰富的微量元素钙，还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷。人们食用豆制品后可明显提高钙的吸收率，可使其补钙更明显。
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