紫薯粥的做法和配料 紫薯粥的做法大全

其实紫薯624粥的做法并不难。我相信在仔细阅读了边肖为大家准备的内容后,你会做到的。具体内容请看下面。

果蔬百科紫薯粥

紫薯粥的做法

紫薯粥材料

紫薯一个,大米100G,枸杞20G。

紫薯粥的操作步骤

1.将紫薯切成丁

2.放入洗净的大米中,加水煮成粥。

3.加枸杞上菜。

紫薯粥的营养分析

紫薯富含蛋白质,人体容易消化吸收的18种氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素,磷、铁等10多种天然矿物元素。富含铁和硒。硒和铁是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素,尤其是硒被称为& ldquo抗癌王& rdquo,易被人体吸收,能残留在血清中,修复心肌,增强免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞的DNA合成和分裂生长,预防胃癌、肝癌等癌症疾病的发生。紫薯含有丰富的纤维素,能增加粪便体积,促进胃肠蠕动,清理肠腔内粘液、气体积聚和腐败,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便通畅,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。

紫甘薯含有大量的花青素,具有很高的药用价值。法国科学家马斯克雷尔博士发现,花青素是天然的强大自由基清除剂。花青素对100多种疾病具有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是预防和治疗疾病、维护人体健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。其清除自由基的能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍..花青素的分子结构很小,是唯一能够通过血脑屏障清除自由基保护脑细胞的物质,同时可以减少抗生素对人体造成的伤害。

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