大家都知道番薯十谷粥吗？如果你不明白，请看下面的内容，你就知道了。
番薯十粒米(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米)二、300g。
1.用水浸泡十粒大米45分钟。
2.加水，用文火将十粒米煮成粥。
3.洗净切块番薯。
4、小火煨10分钟左右，再加入十粥，即可食用。
技巧
1.十谷粥营养丰富，非常适合早孕孕妇。
2.十谷粥脂肪含量低，不会给孕妇带来肥胖。
专家评论
十谷粥富含矿物质和维生素B，使孕妇保持最佳精神状态，滋润肌肤。十谷粥还含有钙和镁，可以安神。坐月子期间适当吃点杂粮比较好，因为躺在床上不运动可以预防便秘。但是你的十谷粥不是很好。莲子和薏米不适合在接下来的一个月里食用。而且这个不能随餐吃，营养达不到。那时候我每天早上月子都是杂粮粥和一些糙米。黑米。红豆。黑豆。枣。桂园你可以参考一下。
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