枸杞山药你听说过粥吗？这是一种非常有营养的粥。如果有兴趣，可以学习以下方法。
枸杞山药粥的做法
练习1
制作原料:鸡胸肉…30g山药…20克大米…1/4杯葱花…有点/[K1/]…10克盐…合适的生产工艺1。鸡胸肉切丁，用开水烫一下。
枸杞山药粥2。山药去皮切块，大米洗净。3.锅中加入适量清水，加入大米、鸡胸肉、山药和枸杞，先用大火烧开，再转小火煮粥。4.最后撒点葱花，加点盐。
练习2
制作食材枸杞 10g，鲜山药 100g，粳米50g。制作过程中加水炖至粳米烂，即可食用。
枸杞山药粥的营养价值
粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮都有很好的疗效。小麦粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质。具有补心肾、强肠、清热止渴的功效，主要用于治疗便秘、心烦口渴、腹泻、痈肿、外伤出血、烫伤。
山药
山药含有皂甙、粘液、胆碱、淀粉、糖、蛋白质、氨基酸、维生素C等营养物质，以及多种微量元素，含量比较丰富，具有滋补作用，是病后康复的良好食补。山药经常服用可促进T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，延年益寿山药。山药中的粘多糖能与矿物质结合形成骨骼，使软骨具有弹性。含有丰富的维生素和矿物质，热量相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美效果。山药含有黏蛋白，可防止心血管系统脂肪沉积，预防动脉硬化。吃山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
枸杞
具有补肝肾、明目、益面色、长肌肉、强筋骨的功效。长期服用有延年益寿、延缓衰老的功效。治疗肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕目眩，眼睛流泪，劳咳，消渴遗精。
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