看到杂粮粥的名字，相信大家都能想象出粥是什么做的。以下是粥的一些细节。
谷物粥
冬天是一个特殊的季节。气温骤降容易引起感冒，而干燥的气候对皮肤和身体的水分平衡影响很大。因此，要增强抵抗力，适当益气养阴，帮助人们健康过冬。专家指出，营养早餐最好有杂粮或坚果，一碗素面肯定不够。
谷物粥是冬天早餐的好选择。
冬天早餐喝杂粮粥其实是个不错的选择。适当吃一些杂粮，可以弥补午餐和晚餐吃多了造成的营养平衡缺陷。此外，坚果糊也适合作为早餐选择，如芝麻糊、花生糊、核桃糊等，对老年人预防心血管疾病大有裨益。
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮煮成粥，含有更多的营养成分和膳食纤维。对于老年人和牙齿松动的患者来说，喝粥可以预防小病，是保健的最佳药方。喝粥的好处:1。容易消化2。增强食欲，补充体力。预防便秘4。预防感冒。预防咽干6。调理肠胃7。延长寿命。
下面推荐12种全谷物养生粥，非常适合冬季养生，作为零食或者早餐、宵夜都是不错的选择。
杂粮粥的一些做法
●养胃粥
粳米50克，大枣10枚，莲子20克。莲子用温水泡软，去核，粳米、大枣洗净。将三种食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火熬成粥。
●养血枸杞粥
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝麻。润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。
●多粮粗纤维粥
荞麦、燕麦、玉米、大豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏苡仁。降血糖、降血脂、降血压，三低配方，适合中老年人心血管疾病，适合肥胖便秘。
●五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。如果喜欢甜食，吃的时候可以加糖，但是最好用红糖，补血益气的效果最好。
●红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃、补中、健脾、温肝、明目、活血、涩精的功效，对少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等有很好的滋补作用。
●红枣糯米粥
山药、薏米、菱角、大枣、糯米同煮，加适量白糖，具有健脾胃、益气血、利水止泻、生津止渴的功效，适用于病后体虚、贫血、营养不良、厌食、慢性肠炎患者。
●红豆粥
红小豆50克，大米100克，糖少许。将红小豆和大米放入锅中，大火烧开，文火煮。吃的时候加糖。有清热、利尿、止渴的功效。
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