花生黑米粥补气血，特别适合女性煮成滋补粥。我们来看看花生黑米粥的做法。
花生黑米粥1的做法。花生黑米粥的食材
黑米，大米是粥的主食，配料是花生仁，红枣，桂圆干。
二、花生黑米粥的做法
第一步:提前泡花生米一小时。
第二步:桂圆干去皮备用，大米、黑米和红枣洗净。
第三步:所有食材洗干净后，放入电饭锅，盖上盖子，开始煮粥。
第四步:期间打开盖子稍微搅拌一下，让食材充分融合，均匀分布。
第五步:等粥煮好了，加入红糖。
三、花生粥的营养价值
花生可以降低胆固醇，帮助调节身体。用花生煮粥可以对抗身体的衰老，有助于加速骨骼发育，预防肿瘤。花生中福富含黄酮类、维生素E、钙、磷、钾，脂肪含量不高，是粥的合理配料。
四。花生黑米粥的营养机理
花生黑米粥可以清除自由基，促进缺铁性贫血的恢复，增强血管的韧性，减少血管的脆性和破裂。花生黑米粥可以抗菌，降血压，增加抵抗癌细胞的能力。经常吃花生黑米粥可以改善心肌的状态，有助于减少心肌缺氧等问题。
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