夏末秋初，湿气容易在体内积聚，五脏受损。这个时候最好吃一些能祛湿解毒的药膳来调理身体。今天就给大家推荐无糖健康粥。早晚来一碗健康的无糖健康粥，体内的湿气会慢慢被清除。无糖粥能祛湿利湿。吃久了，舌苔会变得干净不粘腻。我们来看看无糖健康粥的做法。
无糖健康粥的做法1。无糖健康粥的配料
红豆黑米每个需要50g。喜欢的话可以加红枣和茯苓。
二、无糖健康粥的做法
第一步:将红豆黑米洗净，开始浸泡。白茯苓洗净后，放入药袋中煮沸。
第二步:将所有材料放入砂锅中，加入清水，然后开始烹饪。用大火把水快速烧开，再用小火慢慢烧开，使之变稠。
第三步:黑米和红豆软烂后，粥的沸腾程度就差不多了。如果肠胃不适，人们可以选择煮得更烂，便于吞咽。
无糖健康粥的烹饪技巧
黑米如果想简单一点，可以先炒一下再做。红枣也可以焯水，止痒可以起到红枣健脾补血的作用。如果你体质偏热，可以考虑用莲子代替红枣。
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