在寒冷的冬天，人们喜欢喝一些热粥，尤其是五谷养生粥，这是人们的最爱。平时喝五谷养生粥好处多多，可以调理肠胃，预防感冒，提高身体免疫力。但是五谷养生粥用不同的食材熬制的做法和效果也是不一样的。在这里，我给大家介绍一些五谷养生粥的常见做法和功效。喜欢粥的可以认真学一学。
五谷养生粥的做法和效果1。五谷养胃粥
五谷养胃粥可以调理脾胃，促进消化，还可以缓解胃痛和胃溃疡。平时煮粥的时候需要准备五克粳米，大枣 10g，莲子 20g。将莲子提前用精制水浸泡，去莲子心，然后将大枣和粳米洗净，再放入锅中加水煮粥。
2.五谷营养粥
补血谷粥是用红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆熬制的一种健康粥。此粥能润燥安神，保护视力，养血安神，对人体贫血和体虚有很好的调理作用。
3、五谷减肥粥
冬天人运动少，容易肥胖。这时候他们可以多吃五谷减肥粥。煮饭时可以准备荞麦、燕麦、玉米、大豆和银杏、核桃、薏米。他们可以各取少量，洗净，放入锅中，加水煮成粥，然后食用。这种粥含有大量的粗纤维，可以促进身体的排泄，降低血脂。经常食用也有很好的减肥作用。
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