燕麦米是以燕麦为主要原料加工而成的一种常见食品。它保留了燕麦的丰富营养。人们通常吃燕麦米对他们的健康有很多好处，可以保护他们的心血管系统以及减肥。吃燕麦米的时候也要注意一些不能和他一起吃的食物，否则会影响燕麦米的食用效果，也会对人体健康造成不良影响。
吃燕麦米 1的好处。保护心血管系统
人们平时适量吃一些燕麦米，可以保护心血管系统。因为燕麦米含有不饱和脂肪酸和水溶性纤维，这些物质被人体吸收后可以净化血液，加速血液排出体外，预防人体的高血压、高血脂和动脉硬化。
2.预防高血糖症
人民生活水平提高后，高血糖成为困扰人们的一大难题。而且吞米卖饭可以预防高血糖，因为燕麦米是低糖食物，有一些天然的降血糖物质。人们食用燕麦米后，可以保持血糖指数正常，也是适合高血糖、糖尿病患者食用的健康食品。
3.减肥。
减肥也是人吃燕麦米的一个重要好处，因为燕麦米脂肪和热量低，但是纤维素含量特别高。人吃燕麦米后会有明显的保护感，可以减少其他高热量食物的摄入。经常食用可以清肠、排毒、通便，还能使人明显减肥。
燕麦米不能和什么一起吃。燕麦米可以和很多食物一起吃，燕麦米不能和菠菜一起吃，因为这两种食材还是有一些相似的属性的。如果一起食用，其中所含的大量钙和维生素会流失，影响人体对这两种成分中有效营养成分的吸收。
如果你没有吃燕麦米的好处，我就给你介绍这么多。同时我会让你知道燕麦米不能吃的东西。以后吃燕麦米可以多加。注意避免和菠菜一起吃，会让它发挥更好的食用作用。
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