每天吃6个鹌鹑蛋为宜。鹌鹑蛋体积相对较小。一个鸡蛋相当于三个鹌鹑蛋，鹌鹑蛋中的营养成分和鸡蛋中的基本相同。所以一天吃六只鹌鹑相当于吃两个鸡蛋，已经可以补充一天的营养需求了。吃得太多对你的健康有害。
每天吃几个合适的
鹌鹑蛋。鹌鹑蛋富含蛋白质和脂类。这些营养物质进入人体后，需要很长时间才能消化。另外鹌鹑蛋饱腹感很强，尤其是水煮鹌鹑蛋。所以，一次吃太多，会加重肠胃负担，所以一天可以吃6个鸡蛋。
如果鹌鹑蛋吃多了引起肠胃不适，可以吃一些能促进消化的食物，如山楂、橘子、橙子、酸奶、西红柿等。，有利于促进胃酸分泌，帮助消化，从而缓解肠胃不适等不良症状。
因为鹌鹑蛋比鸡蛋小很多，8分钟左右就能煮熟，所以鹌鹑蛋煮熟的时间可以更短。一般在冷水中煮5分钟左右即可取出，放入冷水中便于脱壳食用。
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