很多爱美的女性平时都喜欢喝一些百合黑米的粥。据说可以补血，美容，延缓衰老。但是百合黑米粥在平时应该怎么做呢？过段时间我会把它的步骤都写出来和大家分享。同时我会具体介绍一下百合黑米粥的功效，让你更加了解吃百合黑米粥的好处。
百合黑米粥做法百合黑米粥材料
平时做百合黑米粥，需要准备黑米50g，大米20g，百合20g，莲子20个，冰糖适量，水适量。
百合黑米粥的步骤
1.将准备好的百合和莲子用清水洗净，然后用清水浸泡使其全部软化。取出后，将水倒掉备用。很多米和黑米是分开洗的。
2.将泡好的百合和莲子，以及洗好的黑米和大米放入粥锅内，加入适量的水，用大火煮开，然后关小火，用中小火慢慢煮。当锅里的粥煮到八分熟时，加入冰糖，再煮15分钟。待过量的粥完全软糯后，关火。十分钟后，锅里的百合黑米粥就可以拿出来吃了。
百合黑米粥1的功效和作用。滋阴润肺
百合黑米粥中的百合性寒，功效温和。本品能补肺阴，清肺热。通常和黑米一起做成百合黑米粥，会更有利于这种效果的发挥。能有效缓解人体干咳、干咳无痰等诸多不良症状。此外，当人患有慢性气管炎、肺气肿时，多吃百合黑米粥也会使症状明显。
2、补血抗衰老。
百合黑米粥可以补血，因为黑米含有大量的微量元素铁。被人体吸收后，能促进人体红细胞再生，提高血小板活性，对补血、活血有重要作用。另外，黑米中含有大量的花青素黄酮类物质，都是天然的抗氧化成分，能抑制人体内自由基的产生。平时常吃用它煮的百合黑米粥，可以延缓衰老，延年益寿。
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