糙米是一种没有经过精细加工的米食。这类食物中的膳食纤维和维生素E含量比较高，可以预防三高，对维护人体健康大有裨益。但是这种味道很硬的糙米应该怎么吃呢？我一会写出来，大家看完就明白了。
大米糙米粥1、糙米和黑米放在一起煮粥喝，可以美化气血，防止皮肤发炎。制作时需要准备一大勺大米，糙米 100克，小排骨200克，胡椒粉适量。
2.将准备好的糙米用清水洗净，然后加入足量的水浸泡两个小时。泡好后取出，捞出沥干水分。将准备好的排骨洗净，剁成段，放入沸水中焯一下，抄好后取出干饭，然后用冷水浸泡使其变软，去除杂质。
3.将所有处理好的小排骨、糙米和干海苔放入锅中，加入足够的清水，开大火烧开，再用中小火煮90分钟，待锅中糙米软糯后，加入食用盐和胡椒粉调味。
黑芝麻糙米粥1。用黑芝麻煮粥也是糙米常见的吃法。制作时需要准备糙米 100克，黑芝麻50克，白糖适量。
2.将准备好的糙米洗净后直接放入锅中，加入足量的水，用武火煮沸，再用小火煮沸一小时，再加入准备好的黑芝麻煮熟。十分钟后加入调好的白糖，拌匀，直接关火，然后取出食用。这种黑芝麻糙米粥可以消除排便，还可以减肥。
蒸饭糙米米饭糙米没有经过精细加工，但是营养价值一点都不低。通常情况下，它可以像蒸饭一样蒸熟后食用。但在发生争执之前，需要将糙米浸泡在清水中四个小时左右。变软后，放入蒸笼蒸。这样不仅能让好的糙米大米口感更好，还能增加其所含营养物质的活性，对于这些营养物质来说对人体更有益。
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