燕麦片是生活中的常见食物。燕麦粒是主要原料，经过多年压制成扁平状物质。而且，一些燕麦片可以快速加工，制成方便食品供人们食用。有很浓的麦香，营养丰富，口感独特，平时也有很多人喜欢。那么平时吃燕麦片有什么好处呢？如何做到最好？
燕麦片的功效和作用1。降低胆固醇
燕麦片含有大量的膳食纤维，它所含的膳食纤维是水溶性纤维。被人体吸收后，可以清除人体血液中的胆固醇，胆固醇是人体心血管健康的重要杀手。其数量减少后，人体心血管的健康水平也会相应提高。
2.预防高血糖症
燕麦片是一种低糖低热量的食物。平时常吃燕麦片，可以增强人体的糖耐量，抑制人体对糖类物质的吸收，使人的血糖保持在稳定健康的状态。高血糖和糖尿病的人要多吃燕麦片，血糖会尽快恢复正常。
常见燕麦片怎么吃1。煮粥
燕麦片通常可以用来煮粥，尤其是煮米粥的时候。可以提前把米洗干净，放在锅里，加水煮到成粥。出锅前五六分钟，取适量燕麦片放入锅中，拌匀，一起煮。煮好后拿出来直接吃。
2，牛奶燕麦
燕麦片也可以和牛奶一起吃。平时想吃的时候，可以取200克牛奶，放在小碗里，然后加入50克即食麦片。混合均匀后，放入微波炉加热1至2分钟。取出后拌匀淋上草莓酱，就可以直接吃了。如果吃的时候不喜欢草莓酱，也可以根据自己的口味加入一些新鲜的水果粒。
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