人们生活水平提高后，饮食保健成为人们关注的问题。现在，为了保持健康，人们喜欢吃更多的全谷物和一些高纤维低热量的健康食品。燕麦是近年来最受欢迎的保健食品。低脂低热量，含有大量纤维素。人们吃了它后，对他们的健康有很多好处。可以减肥防三高，但是人不注意也会有副作用。会危害人体健康。
吃燕麦的好处。减肥。
燕麦是一种含有大量纤维素的低热量食物，可以增加身体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入。同时，其纤维素还能促进肠胃蠕动，提高产品的消化功能，加速体内食物残渣的代谢。经常食用可以预防肥胖，减轻体重。
2、清肠排毒
清肠排毒也是人们吃燕麦的一个重要好处，因为燕麦中含有的纤维素可以加快肠胃蠕动，在肠道中吸收水分并膨胀，缩短人体的排便时间，防止毒素在人体肠道中堆积。对人类的直肠癌和肠燥便秘有很好的预防作用。
3.补充微量元素
人们还可以通过食用燕麦吸收多种对身体有益的微量元素，其中钙、磷、铁、锌等微量元素的含量相对较高。这些物质被人体吸收后，可促进骨骼发育，提高骨骼韧性和密度，预防骨质疏松，预防骨关节疾病。此外，它所含的锌、铁、磷被人体吸收，还能促进大脑发育，增强大脑功能。
长期吃燕麦的坏处但是适量吃一些燕麦对身体有很多好处。但是如果长期吃燕麦，也会对身体造成一些不利。容易加重肠胃的负担，导致消化不良。另外，它所含的纤维素也不是肠胃能轻易消化的。你在肠胃待久了之后，会出现腹部胀气，严重的时候甚至会腹痛，对人体肠胃健康危害很大。
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