每天，我们吃大米米饭。其实这种大米大米的营养还不如燕麦米，燕麦米是一种营养价值非常高的杂粮。它的脂肪含量比大米高3倍，维生素E和氨基酸也比我们常吃的大米高很多。吃燕麦米效果很大，但是不能长期吃燕麦米。
燕麦米 1的功效和作用。降低胆固醇
燕麦米含有大量的维生素和锌，可以加强糖代谢，降低胆固醇。高胆固醇是导致心脑血管疾病的原因。经常吃燕麦米有助于控制胆固醇含量，预防心脑血管疾病。同时燕麦米还可以控制血糖的含量，可以预防糖尿病。
2、泻药
燕麦米含有大量的植物纤维、维生素B1、b12，能促进排便，对大便干燥、便秘有极好的疗效。便秘的人可以经常用燕麦米煮粥喝，可以缓解便秘，让自己不用每天上厕所，大大缓解排便困难的尴尬局面。
3.改善血液循环。
燕麦米还能促进血液循环，缓解疲劳。非常适合现代压力过大的年轻人。年轻人吃燕麦米可以缓解压力。同时，燕麦米含有多种矿物质，其中钙含量很高，可以预防骨质疏松和贫血。
长期吃燕麦米的坏处燕麦米有很大的作用。但是，不能长期吃。长期吃燕麦米可能会消化不良。这是因为燕麦米中的膳食纤维太多，是一种不易消化的食物。长期吃燕麦米可能会胀气，因为燕麦米留在胃里不消化，会导致胀气。
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