苹果的营养成分
苹果含有丰富的糖、酸、芳香醇及果胶，并含有维生素B和C、钙、磷、钾、铁等营养成分。据测定，每100g 苹果含果糖6.5~11.2g，葡萄糖2.5~3.5g，蔗糖1.0~5.2g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg。还含有锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶、纤维素等微量元素。
早上吃空腹怎么样苹果？
人们早上一般都很饿。吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果营养价值高。苹果/[k0/]可以帮助消化。空腹吃苹果不会让你不舒服，也没有问题。而且，空腹吃苹果可以排除体内毒素，空腹要过很久才吃，最好在饭前半小时吃苹果，可以减少30%的热量摄入，对身体非常好。
空腹千万不要吃11种食物。
第一，牛奶，豆浆
这两种食物含有大量的蛋白质，空腹喝了，蛋白质会& ldquo强行& rdquo转化成热能消耗掉了，就起不到滋补作用了。正确的饮用方法是搭配零食、蛋糕等含面粉的食物食用，或者饭后两小时或睡前饮用。
第二，酸奶
空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健，促进消化，还有排气通便的作用。
第三，白酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹的时候，血糖低。此时饮酒会导致低血糖，脑组织因葡萄糖供应不足而功能失调，出现头晕、心悸、出冷汗和饥饿感，严重时会出现低血糖昏迷。
第四，茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，导致& ldquo喝茶& rdquo，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
五，糖
糖是一种容易消化吸收的食物。空腹如果吃了大量的糖，人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，从而使血液中的血糖突然升高，容易导致眼部疾病。而且，糖是酸性食物。空腹吃糖还会破坏体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，不利于健康。
六、柿子、西红柿
含有较多的果胶和鞣酸，这些物质与胃酸反应形成不溶性凝胶块，容易形成胃结石。
七、香蕉
香蕉中的镁含量更高。空腹吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁、钙的平衡，对心血管系统产生抑制作用，不利于健康。
八、山楂和橘子
含有大量有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。空腹如果吃了，胃酸会急剧增加，对胃黏膜造成不良刺激，使胃过饱，嗳气，吐酸水。
九、大蒜
大蒜含有强烈刺激性的大蒜素。空腹吃大蒜会对胃黏膜和肠壁产生强烈刺激，引起胃肠痉挛和绞痛。
十、红薯
红薯含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。
Xi。冷饮
空腹狂饮各种冷冻食品，会刺激胃肠挛缩，导致各种酶化学反应紊乱，长期诱发胃肠疾病。女性月经期，月经也会紊乱。
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