三果燕麦粥的的味道非常独特，相信有吃过的朋友都还记得该粥的味道吧，下面一起来回顾一下。
三果燕麦片
三果燕麦片的原料
花生，黄豆，红豆
花生，大豆，红豆
三果燕麦片的做法
1.这碗粥的制作方法相当简单，比如/[k1/]粥~黄豆，花生，红豆，燕麦，冰糖，放在一个锅里一起煮就可以了。
燕麦最早是作为军马的饲料，也有人用来喂鸽子。它们含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，还含有尾聚葡萄糖和丰富的水溶性纤维、植物碱和植物皂甙，其中脂肪在小麦中含量最高。燕麦可以在白米饭中加入五谷杂粮一起煮，加入量可以根据个人喜好掺杂，但还是要慢慢增加，以免胀气或胃痉挛。
吃燕麦常见的作用有:延长胃肠的排空时间，产生饱腹感，减少多余热量的摄入；改善肠道菌群生态，增加有益菌；维生素b群可以帮助减压；维生素e能改善血液循环，调节身体机能，有效缓解更年期障碍；所含的尾聚葡萄糖可降低血液胆固醇；水溶性纤维可以抑制餐后血糖浓度的升高。如果每天服用25g，可以降低血清总胆固醇5.4%。
三果燕麦片的营养分析
1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以对主要威胁中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用；
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用；
3.燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以解决便秘。
4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，是良好的补钙剂；
燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。，而且对老年人增强体力、延年益寿也大有好处。
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