黑芝麻是生活中很多人喜欢吃的一种健康食品。它是一种致命的种子，因其黑色的表面而得名。而且黑色能入肾经，补肾效果特别好。平时食用后，可改善肾功能，防止早白，延缓衰老。但是黑芝麻怎么吃才能充分发挥它的最佳功效？下面我把它的营养吃法写下来，大家看完就明白了。
黑芝麻的营养吃法
黑芝麻粘贴
1.把黑芝麻做成黑芝麻糊，吃之前特别有效。制作的时候需要准备500克黑芝麻和500克桑叶，最后还需要准备一个食物处理器。
2.将准备好的黑芝麻和桑叶混合在一起，然后放入食品加工机中，打开电源，将黑芝麻和桑叶磨成细粉，取出后放入可密封的玻璃瓶中。想吃的时候拿出适量，直接用开水冲泡。
自制芝麻盐
1.吃之前把黑芝麻做成芝麻盐，味道特别好。制作的时候需要准备黑芝麻一公斤，洗干净，擦干表面的水。
2.将炒锅放在火上，加热，晾干，然后关小火，将黑芝麻放入炒锅，快速连续翻炒，炒好的黑芝麻取出后晾凉。
3.将冷却后的黑芝麻放入干净的保鲜袋中，扎好口，然后用擀面杖来回擀开。碾碎，取出，加入少量精盐，搅拌均匀，制成自制芝麻盐。吃面或者馒头的时候特别好吃。
黑芝麻煮粥
用黑芝麻煮粥也是它最常见的营养吃法。平时用黑芝麻煮粥时，可以将50片黑芝麻洗干净，然后准备适量的大米、红枣、黑米，洗干净后全部放入锅中，加入适量的核桃仁和水，一起煮成粥，煮好后取出。
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