关于牛奶粥的功效大家了解多少呢？下面让小编来给您总结一下，希望大家喜欢。
牛奶粥
别名:牛奶使用小贴士:一般每天200毫升左右；孕妇每天喝200 ~ 400毫升。
牛奶知识介绍:
牛奶是日常生活中人们最喜欢的饮食之一。每年五月的第三个星期二是& ldquo国际日牛奶& rdquo；；喝酒牛奶的好处现在越来越被大众认可。牛奶含有丰富的钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。
牛奶粥的第一功效
1.牛奶富含维生素A，可防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽；
2.牛奶含有大量的B2，能促进皮肤新陈代谢；
3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点；
4.牛奶能为肌肤提供密封油脂，形成薄膜防止肌肤水分蒸发，暂时提供水分，能保证肌肤光滑润泽；
5.牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝酒牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压和脑血管疾病的患病率也较低。
6.牛奶中的钙最容易吸收，磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理。/[k1/]要多喝牛奶，更年期前后的中年女性常喝牛奶减缓骨质流失。
牛奶粥的第二个功效
1.一杯牛奶可以消除残留在嘴里的蒜味。
2.不要空腹喝牛奶，也可以吃一些面包、糕点，延长牛奶在消化道的停留时间，使其充分消化吸收；不要喝太多冰冻牛奶；
3.牛奶鉴别:在装满水的碗里滴几滴牛奶。如果牛奶凝结沉入碗底，则质量高，漂浮质量差。如果是瓶装牛奶，只要在牛奶顶部观察到变薄现象或者在瓶底发现沉淀。
4.纯牛奶的鉴别:纯牛奶又叫鲜牛奶和纯鲜牛奶。从产品的配料表可以看到，这款产品的配料只有一种，即fresh 牛奶。纯牛奶质量的鉴别主要有两种方法:总干物质也叫全脂乳固形物和蛋白质。这两项指标的内容一般都会在产品的包装袋上写明。它们的含量越高牛奶的营养价值就越高。如果蛋白质含量不低于2.5g/100ml，则为牛奶，否则为乳饮料；
5.最佳饮用时间牛奶:早餐的热量供应占总热量需求的25% ~ 30%，早餐最好喝一杯牛奶配鸡蛋或面包；也可以在下午4小时左右作为餐前饮品饮用；另外，晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，最好配几块饼干喝。
6.一些厂家为了寻找卖点，在天然牛奶中添加化学钙，人为增加产品的钙含量，但这些化学钙是不能被人体吸收的，久而久之会在人体内沉淀，甚至引起结石。选择& ldquo高钙牛奶& rdquo你应该对是否有& ldquo在高钙牛奶包装上的配料表里。牛奶钙& rdquo马克，同样的高钙牛奶，其本质却大相径庭。钙成分不明或两种以上钙共存的高钙牛奶要谨慎购买。
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