苹果大家对葡萄干粥了解的怎么样了？还不清楚的朋友，一起来复习一下吧。
苹果葡萄干粥
[功效和提示]
苹果富含锌。多吃苹果可以促进大脑的发育。如果妈妈多吃粥，可以用奶水把丰富的锌传递给宝宝，让宝宝的大脑发育良好。苹果还能缓解产后便秘。
“制造原材料”
粳米50g，富士苹果1个，葡萄干20g，
调料:
蜂蜜适量。
苹果葡萄干粥介绍
1.粳米洗净沥干水分。放在一边。
2.苹果洗净，去皮，切成小方块。立即放入清水锅中，以免氧化后变黑。
3.将粳米放入锅中，用苹果煮沸。用小火煮40分钟。
4.吃的时候加入蜂蜜和葡萄干拌匀。
很多干果都有其促进人体健康的独门绝技，葡萄干所含的营养成分更是让营养学家惊叹不已。美国营养学家最近的一项研究表明，如果每天吃相当于400卡热量的葡萄干，可以有效降低血液中的胆固醇，抑制血液中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干中含有纤维和酒石酸，可以使排泄物快速通过直肠，减少污物在肠内停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种叫白藜芦醇的成分，能有效阻止细胞恶性转化或抑制恶性肿瘤的生长，还能阻止白血病细胞分裂。此外，葡萄干中的纤维可以阻止果糖在血液中转化为甘油三酯& mdash& mdash& mdash降低心脏病风险的血脂。
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