猕猴桃相信很多朋友都没有听说过粥的知识。我给你总结一下。
猕猴桃粥
配料:牛奶、燕麦片、橄榄、猕猴桃干。
做法:1。加热牛奶。
2.将热牛奶洗入燕麦片中，搅拌均匀。
加入橄榄
4.根据个人口味，加一点猕猴桃干。
评价:味道温，香软，甜咸，方法简单，值得推荐！
猕猴桃果汁粥功效介绍
1.控制血糖。每天吃3克燕麦片提供的水溶性膳食纤维，坚持30天，可以有效降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外，减少了胆固醇在大肠和小肠被吸收的机会，从而有助于降低血液中的胆固醇含量，进而降低血脂、胆固醇和患心脏病的机会。
膳食纤维可延长食物在胃中的停留时间，延缓小肠对淀粉的消化吸收；水溶性膳食纤维在肠道内形成粘性物质，包裹食物，阻止小肠吸收淀粉，减缓餐后血糖升高，合理使用胰岛素控制和调节血糖，预防糖尿病。微量元素铬参与体内葡萄糖代谢，对糖尿病有很好的防治作用。
2.减肥美容。燕麦片纤维含量高，吸水性强，吸水膨胀，增加体积，延长食物在胃中滞留时间，使人有饱腹感，可以少吃。燕麦片可以抵抗饥饿，缓解便秘，所以有减肥的功效，对人体环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到通便、排毒、护肤的作用。
3.抗衰老，睡眠好。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑激素，能祛除黑斑，使皮肤白腻，还能诱发睡眠，好好休息，神清气爽。
附:橄榄类蔬菜营养分析& mdash& mdash
1.橄榄菜是中国潮汕地区的特产，由精选的橄榄、芥菜叶、花生油、香油、盐等加工而成。
2.橄榄类蔬菜中钙的含量很高，还含有维生素、铁、锌、镁等微量元素。
3.香气鲜美，刺激食欲，风味独特，回味无穷。
附:猕猴桃& mdash；的营养分析；& mdash
1.猕猴桃又名藤梨、杨桃和猕猴梨。其味酸甜而寒，有解热、止渴、通淋、健胃之功效。可用于治疗热烦、口渴、呕吐、腹泻、淋证、关节痛等疾病。，还具有抗衰老的作用。
2.猕猴桃水果含糖，蛋白质富含氨基酸，包括12种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等。
3.猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙。
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