在冬天，我们通常胃口很大。如果我们一时坚持不住，很可能会摄入过多的营养。秋季早晚温差大，让一些心脏不好的人或心血管疾病患者难以适应。因此，除了适当控制油腻和高胆固醇的食物外，还要选择一些容易吃的蔬菜和水果来增加饱腹感，使人早有饱腹感。
南瓜、鲜百合、枸杞、冰糖、蜂蜜。
1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块，放入锅中煮至软，取出放凉；
2.将冷却的南瓜放入搅拌机中捣成丝绒状备用；
3.百合碎成碎片，扯掉内衣，洗净；枸杞洗净浸泡备用；4.锅中加入适量清水，加入枸杞、冰糖、百合，烧开后转小火煮至熟透；最后加入南瓜鹿茸，搅拌均匀。
河虾，南瓜。
姜、葱、盐、料酒、猪骨汤、色拉油。
1.南瓜洗净去皮去瓤，切成小块备用。
2.锅中加入色拉油，加热。先放入葱花和姜片翻炒至香，再放入南瓜片和虾仁略炒，然后煮料酒，放入猪骨汤，加盐烧开，转小火煨至汤汁粘稠。用盐调味后，出锅即可食用。
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