还记得南瓜杂粮649粥的做法吗？下面我给大家详细介绍一下这种粥的做法。
南瓜杂粮粥的做法
南瓜杂粮粥材料
南瓜大麦紫米
南瓜杂粮粥的操作步骤
1.洗净南瓜，去皮，切成丁。
2.将所有的大米提前用冷水浸泡30分钟，然后放入小锅中清洗干净。清洗后再次加入清水，用中火将锅里的水烧开，然后转小火继续煮20分钟。
3.将切好的南瓜放入粥锅，小火再煮10分钟，直到南瓜软烂。
南瓜杂粮粥的营养分析
男人总是一辈子尽力呵护自己的精子，一个接一个& ldquo昆虫防御& rdquo也开始了。日前，美国科学家通过研究发现，经常食用南瓜树叶和南瓜种子有助于提高男性精子质量。
专家指出，这是因为南瓜离子中含有大量的锌。从西医的角度来说，多吃富含锌的食物，不仅对前列腺有好处，还可以增加精子的数量；从中医的角度来说，富含锌的食物有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等坚果也含有丰富的锌，可以大大提高精子质量。
要生下健康的宝宝，不仅仅是男性，女性也要从育龄的第一天起就做好充足的营养储备，瓜子也是提高叶酸水平的& ldquo灵丹妙药& rdquo。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一把葵花籽(30粒左右)，对改善叶酸缺乏有很大帮助。
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