玉米大家一定想知道燕麦片的功效。让边肖给你详细讲讲这个问题。
玉米燕麦粥是养生的首选。
玉米燕麦粥是一种非常简单美味的养生粥。这种粥香味浓郁，营养丰富，具有多种保健功效。不妨常做常喝。玉米燕麦片的方法很简单。我将具体方法及其功效详细介绍如下，供大家参考。
玉米燕麦粥I: 玉米残渣40g，大米 150g，水三碗，速溶燕麦片适量。玉米洗渣，提前泡一晚，第二天倒掉水，再洗一遍，把玉米渣和洗好的大米放锅里，放三碗凉水。大火烧开水后，转中火，煮30分钟左右。注意火势，不要让水溢出来。如果水溢出，关小火，或者在锅里放一个勺子，在锅盖上留一个缝隙，防止水溢出。分钟后，将燕麦片用清水洗净，倒入锅中再次煮沸。
玉米燕麦粥二:玉米面粉150g，燕麦仁100g。将燕麦仁洗净去杂，放入锅中，加水适量煮至熟开。将拌有冷水的稀玉米糊慢慢倒入煮好的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮沸后用小火煮熟，然后取出。
玉米燕麦片的营养功效
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇，维护心脏、心脑血管的健康。燕麦作为粗粮，可以促进肠胃蠕动，排出毒素和排便，减缓胃排空的时间。对于想减肥的女生来说，燕麦片也是不错的选择。
玉米
玉米纤维素含量高，能刺激胃肠蠕动，预防便秘、肠炎、肠癌等。玉米中所含的维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用；玉米含有叶黄素和玉米叶黄素，可以抵抗眼部衰老。
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