孕妇可以吃黑米粥吗？相信很多女性都很关心这个问题。让我告诉你。
孕妇可以吃黑米粥吗？
黑米粥益气养血，保胎分娩。对于孕妇来说，经常吃这种粥有利于孕妇和胎儿的健康，尤其是对胎儿的大脑发育。
今天是4月14日，黑色情人节。这一天，打算庆祝节日的单身贵族们让自己生活在一个完全黑色的世界里，穿着黑色的西装，黑色的帽子，黑色的鞋子，吃着黑豆做的面条或者黑米粥，喝着不加奶精的咖啡，享受着黑咖啡的苦涩味道& hellip& hellip今天我就来详细讲解黑米粥的做法和功效，让你在黑色情人节也能吃得时尚又健康。
制作配料
配料:黑米(30克)粳米(70克)
辅料:大枣(干)(20g) 银耳(干)(15g)芝麻(10g)、黄豆(15g)。
生产步骤
1.黄豆用温水浸泡1小时，用清水洗净；银耳泡好后脱去老花梗；大枣去核。
2.先将黑米和粳米放入清水中，加入适量清水，煮1小时左右，再加入黄豆、红枣和洗净的芝麻，继续煮30分钟左右。
指出
根据口味，吃的时候可以加白糖。
黑米粥中物质的营养
黑米:黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。中医认为，多吃黑米有开胃健脾温肝、明目活血、顺气填精的作用，对少年白发、妇女产后体虚、病后体虚、贫血、肾虚等有很好的滋补作用。
粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮都有很好的疗效。
大枣(干):大枣含有维生素A、C、E、P、生物素、胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，叶酸、泛酸、烟酸等。具有提高人体免疫力、防治骨质疏松和贫血、软化血管、镇静安神的作用。中老年更年期骨质疏松、青春期生长发育高峰期缺钙、女性贫血缺铁等。，吃枣类食物会有很好的食疗作用，病后体虚的人也会有很好的滋补作用。大枣适用于慢性肝炎、肝硬化人群，还能减少其他药物对肝脏的损害。大枣含有环磷酸腺苷，能扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，有利于防治心血管疾病。
银耳(干):银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；银耳对老年慢性支气管炎、肺心病有一定疗效；银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失，对生长发育非常有益；因为它富含硒等微量元素，能增强机体抗肿瘤免疫力；银耳富含天然植物胶，结合其滋阴功能，长期使用能滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的活性成分酸性多糖能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，刺激骨髓的造血功能。
芝麻:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；具有养血明目、祛风润肠、生津通乳、养肝生发、强身健体、抗衰老的功效，可用于治疗体虚乏力、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽乏力、头发早白、贫血、萎黄、津液不足、大便干结、缺乳、血尿等。
大豆:大豆营养丰富，具有增强免疫功能、预防动脉硬化、治疗缺铁性贫血、降血糖、降血脂等作用。
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