黑米、黑豆和黑芝麻是生活中最常见的黑色食物。它们都具有很强的抗氧化能力，能起到乌发、延缓衰老的重要作用。黑米、黑豆和黑芝麻可以单独吃，也可以一起吃。下面小编就放/[/。
做成三黑粥吃。
1.食材:用黑米黑豆和黑芝麻做三黑粥的时候，可以准备100克左右的/[k1/]和黑豆，30到50克黑芝麻留着。
2.将准备好的黑米和黑豆用清水洗净，然后用清水浸泡，最好隔夜。泡好后把泡好的水一起放在砂锅里，再加点水慢慢煮。
3.将黑芝麻放入炒锅中慢炒，然后取出加工成粉末。黑米和黑豆煮成稠粥后，放黑芝麻进去拌匀，然后关火。炖一会儿，三黑粥就可以拿出来吃了。
黑米黑豆和黑芝麻可以做成豆浆。
用黑料、黑豆和黑芝麻做豆浆也是不错的选择。可以取适量的黑豆和黑米，用清水浸泡，然后放入豆浆机中，加入一些黑芝麻，打开电源研磨成香浓的三黑豆浆，在饮用量中加入150克牛奶，会使其口感更加诱人。
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