目前工作或学习很重，压力大，身体状况也不是很好，特别是肾脏等器官会受到一定程度的损伤。对于肾脏等部位的损伤，最好是用食补的方法来调理。最好的食物之一是黑米，可以润肾。早上适合吃黑米等食物的粥，会对以后的生活和学习有帮助。这里有一款黑小米扶桑花粥，可以帮助女性保养皮肤，男性保养头发。
黑小米扶桑花粥1的做法。黑小米扶桑花粥的食材
小米黑150克，糯米100克，金桔七个，山药200克，扶桑花少量。
二、黑小米扶桑花粥的做法
第一步:将黑小米和糯米混合，放入砂锅中，加入足够的水。
第二步:将食材大火煮开，然后小火炖40分钟。
第三步:扶桑花提前洗干净备用。
第四步:山药去皮切片备用，而金桔用清水洗净，蘸盐水。
第五步:粥煮到20分钟左右的时候，打开锅盖，把山药片和金桔放进去炖。
三、黑小米扶桑花粥的营养作用
小米扶桑花粥可以补虚，有助于健脾胃，调节睡眠。小米扶桑花粥中的色氨酸有助于加强睡眠质量，适合睡眠不好的人。
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