四十五岁以后，女性开始面临更年期的问题。更年期对女性来说是一个重要的时期，长达十几年。此时，女性的重要器官——卵巢开始衰退，身体出现各种不适症状。身体也会出现焦虑、失眠、愤怒、盗汗等问题，神经会特别敏感，所以这些常见的症状也被称为更年期综合征。在这个阶段，除了调节心情，还应该特别注意饮食。如果你想让你的更年期过得没有太多烦恼，那就来看看更年期该吃什么食物吧。
更年期什么样的食物好？更年期吃水果蔬菜好。
更年期吃水果蔬菜很好。水果和蔬菜中的维生素C和抗自由基成分多种多样。自由基的减少可以缓解更年期的症状，延缓更年期的到来时间。更年期，多吃含维生素C的食物，减缓身体各种不适，对女性极为有益。
二，更年期吃小米好。
更年期吃小米换阴美颜。小米是一种寒性食物，能睡好觉，暖胃。小米中的色氨酸可以帮助睡眠，还可以促进身体分泌更多的胰岛素。吃小米可以帮助女性改善更年期的失眠。如果你睡得自然，你会更好看。更年期饮食要适合行气养气，均衡饮食就够了。
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