戒碳水是指不吃什么

水是精制水和合格水。一般米饭、馒头、面条等主食中含有较多精制水,能快速供能,消化快,但热量也高。但有些红薯、玉米和糙米含有较高的复合碳水化合物,能缓慢供能,消化较慢,热量较低。一些蔬菜和水果也含有少量的碳水化合物。

戒碳水化合物意味着不吃什么戒碳水是指不吃什么戒碳水化合物对于一些节食者来说,意味着从他们的饮食中减去大多数含糖和大量碳水化合物的食物。这里的戒不是指完全不吃,而是指少吃,因为大多数食物都含有一定的碳水化合物。让我们多了解一些食物中的碳水化合物。

戒碳水是指不吃什么

水一般分为精制水和复合水。含有精制水的食物有米饭、馒头等。精制水的特点是可以供给一段时间的能量,而且消化速度更快,所含热量更高。一些含量较高的复合碳水化合物有糙米、红薯、玉米等食物,可以长时间为我们供应能量,但消化速度慢,含热量低。

戒碳水是指不吃什么

了解了精制碳水化合物和复杂碳水化合物,就要知道如何合理的吃碳水化合物。一般一些蔬菜水果中也含有一些碳水化合物,但是含量比较低,所以要想强身健体,可以多吃水果蔬菜,少吃主食。

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