吃五谷杂粮的好处有哪些

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五谷杂粮是每个人都会听到的一个词。它包括各种不同的配料，如小米、大米、大豆、红豆、黑米、花生和绿豆等。，这些都是最重要的。它们经常出现在人们的餐桌上，那么经常吃五谷杂粮有什么好处呢？今天，我将和你一起去了解更多。

果蔬百科吃五谷杂粮的好处

吃五谷杂粮有什么好处？1.吃五谷杂粮可以滋养皮肤。

大多数谷物都含有多种维生素，尤其是维生素A，可以促进皮肤再生，预防痤疮。它所含的维生素E能滋养皮肤，延缓皮肤衰老，所以人们通常吃五谷杂粮来滋养皮肤。

2.吃五谷杂粮可以保护心脑血管。

平时多吃五谷杂粮，对心脑血管有很好的保护作用。它们含有一些亚油酸和不饱和脂肪酸。这些物质可以清理人体内的胆固醇，减少胆固醇生成，软化血管，加快血液流动。平时经常食用，可以有效降低中风、冠心病、动脉硬化的发病率。

3、吃五谷杂粮可以排毒

平时多吃五谷杂粮可以排毒。其中所含的微量元素镁和铁可以补充人体的能量，还可以促进内毒素的排出。另外，很多五谷杂粮含有一些膳食纤维，可以使肠道内的毒素吸附在上面，随大便排出体外。

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