燕麦又叫油麦或玉麦，是一种低糖高能量的食物。营养价值高，营养均衡，是生活中最好的健康食品。人们通常将燕麦加工成燕麦片食用。那么这种燕麦本身有什么功效和作用呢？接下来，我带你一探究竟。
燕麦的功效和作用。燕麦可以预防心血管疾病。
燕麦能有效清理人体内的胆固醇，降低血压，预防高血脂，防止血管老化。平时多吃可以增加血管弹性，减少动脉硬化、中风等疾病的发生。
2.燕麦可以降低血糖。
燕麦是一种低糖食品。含有多种维生素和矿物质，还能改善胰岛功能，降低过高的血糖。是最适合糖尿病人食用的健康食品。平时食用可以控制糖尿病，减少糖尿病并发症的发生。
3.燕麦可以美白皮肤。
美白也是燕麦的重要功能之一。它含有独特的熊果苷，这是一种天然的抗氧化成分。它和维生素E、维生素C一起进入人体后，能抑制黑色素生成，淡化斑点，使人的皮肤嫩白。
4.燕麦可以补钙
燕麦含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，还含有一些维生素D，可以促进人体对钙的吸收。平时适量食用燕麦，可以起到很好的补钙作用，有效预防骨质增生的发生。
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