转呼啦圈是最受人们欢迎的健身方式。简单方便，经济成本低，适合大多数人。除此之外，坚持转呼啦圈对身体的好处还有很多种。但是大家转呼啦圈的时候也要注意。它在人体上不仅有好处，还有一些坏处。下面和大家一起了解一下。
呼啦圈的好处有哪些？1.细腰
呼啦圈可以使人的腰部和腿部得到适度的锻炼，使腰部热量和脂肪尽快燃烧代谢出体外。通常情况下，呼啦圈可以起到显著的瘦腰美腿的作用，可以避免& ldquo水桶腰& rdquo还有& ldquo大象腿& rdquo出现吧。
2.按压针灸腰腿。
通常人们在转呼啦圈的时候，还可以享受到腰腿按压针灸的效果。在连续旋转的过程中可以按摩腰部和腿部的穴位，对人体经常发生的腰腿痛、气血不畅等疾病有非常好的调理作用。
3、缓解便秘
转呼啦圈还可以缓解人类的便秘。人在转呼啦圈的过程中会刺激肠道，可以加快肠道蠕动，促进大便生成和排泄。既能预防便秘，又能尽快改善便秘症状。
4.减肥。
减肥也是人转呼啦圈的大好处。人转呼啦圈时会按摩腰部，也会使人体大量消耗，能促进体内脂肪代谢，使人明显减肥。
呼啦圈的坏处1，引发腰椎疾病。
通常，人们转呼啦圈时，腰部需要不断地来回摆动。此时，脊柱过度扭转会导致腰椎压力增加。此时可能诱发椎管病变，也可能导致血管破裂，腰痛严重时会导致人行动困难。
2.导致骨质疏松。
适度的呼啦圈旋转对人体有多种好处，但过度的呼啦圈旋转对人体有多种坏处，会导致腰肌劳损、骨质疏松、腰疼等不良症状。
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