五谷杂粮的功效很多，可以加速发育，促进人的成长。其中所含的亚油酸能使皮肤更年轻、更健康、更有光泽。多吃五谷杂粮有助于人的健康。下面来看看五谷杂粮的功效及其效果。
功效和五谷杂粮的作用1、功效和五谷杂粮对改善睡眠的作用
五谷杂粮含有丰富的褪黑素，不仅可以美白肌肤，还可以帮助人脑更好的睡眠。褪黑素有助于夜间睡眠，但年龄的增长会减少褪黑素的产生，导致年纪大了睡眠不足。所以，多吃五谷杂粮可以补充褪黑素，促进大脑的健康，帮助身体获得更好的睡眠。第二，五谷杂粮保护心脏的功效和功能。
富含五谷杂粮的不饱和脂肪酸可以降低体内胆固醇，所以五谷杂粮可以保护心脏。三、五谷杂粮 功效及其延缓衰老的作用
五谷杂粮可以延缓衰老，其中维生素E使皮肤顺利摆脱自由基的伤害，所以多吃五谷杂粮是为了补充维生素E，增加皮肤的年轻度。四。五谷杂粮 功效和美观的功能
五谷杂粮应该是女性长期摄入的零食。五谷杂粮让皮肤更有弹性，所以女性多吃五谷杂粮会有好处。五谷杂粮做的五谷杂粮露是美容饮品。
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