现在的人特别注重养生，很多人开始吃粗粮。据说多吃粗粮可以预防“三高”，延缓衰老。那么常见的粗粮有哪些呢？粗粮有什么作用？
常见粗粮有什么作用？1.玉米
玉米是最常见的粗粮之一。含有大量的粗纤维，可以预防三高、视力下降、肥胖、身体新陈代谢。对增进人体健康大有裨益。此外，玉米中的膳食纤维还可以增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入。经常食用可以减肥，防止肥胖。
2.小米
小米也是一种常见粗粮。它营养丰富，含有大量的色氨酸和各种矿物质。能益肾和胃，清热补虚，还能滋补身体，调节神经。平时经常食用，可以提高人的睡眠质量，减少失眠症状的发生。
3.高粱
高粱也是一种粗粮材料，能促进消化，防止消化不良，调理脾胃，还能温补时涩肠，补气清气。对人体胃不和、脾胃虚弱有很好的调节作用。
4、荞麦
荞麦这种粗粮在生活中也是比较常见的。含有大量的亚油酸，能清理人体血液中的胆固醇和油脂，预防高血脂和高血压。平时多吃荞麦可以预防脑中风、冠心病、动脉硬化等多种心血管疾病。
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