现在社会上的人特别注重食疗保健。他们平时喜欢吃一些五谷杂粮，但是五谷杂粮有很多种，不同的食材有不同的吃法。我会把五谷杂粮的吃法写出来，告诉你怎么吃最健康。
五谷杂粮怎么吃？怎么吃五谷杂粮最健康？1.糙米可以降血脂。
糙米是一种常见品种的杂粮。它的维生素和纤维素含量都很高，人们平时食用后可以降低脂肪和胆固醇。此外，它所含的锌可以滋养皮肤。通常糙米可以直接煮粥。最适合肥胖，体内脂肪过多的人。
2.高粱是最健康的零食。
高粱也是一种杂粮。这类食物不易消化，直接食用会增加肠胃负担。通常人们吃的时候，最好做成零食再吃。制作时，高粱要事先做成高粱粉，再加入泡打粉、白糖、鸡蛋调成糊状，再做成面团，放入烤箱烘烤即可食用。
3、糯米汤最健康。
平时最好把薏米煮成汤再吃，煮汤的时候不要单独做薏米。用鸡腿、番茄和红豆等温补食材一起煮，让身体吸收更多的营养，薏仁健脾胃、消水肿的功效也能更好的发挥。经常食用还能起到极佳的美白作用。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/29520.html
黑芝麻糊是以黑芝麻为主要原料，添加各种配料制成的一种营养食品。它是许多老年人最喜爱的营养食品之一。这种黑芝麻糊不仅味道诱人，而且营养价值好，有一定的保健作用。黑芝麻糊好吃。可以买成…
你对小米燕麦粥枸杞粥了解多少？其实粥的操作方法很简单。下面告诉你吧。 小米燕麦枸杞粥 市面上的黄小米不糯，煮粥有点清亮水。加入燕麦一起煮，煮出来的粥又软又糯，正好弥补了小米的这个不…
排骨是常见的食材，有很多好吃的做法，比如煲汤、红烧、炖、炒。虽然排骨炖在家里很常见，但是今天推荐用排骨做粥。排骨粥融合了排骨汤的营养，富含大米营养，更容易暖心，有饱腹感。来看看今天…
香菇肉粥的做法你了解多少？我给你详细介绍一下。 香菇粥料 干香菇花3朵，半芹菜条，鸡蛋1个，肉末2块，香脆红洋葱37克，米粥1碗，骨头汤1碗，香菜少许，盐1茶匙，白胡椒粉1/2茶匙…
冬季养生谷物粥是一种非常适合早上喝的粥。粥的营养也很丰富。我来给大家详细介绍一下。 东日健康五谷粥 天冷了，吵着要粥吃了好久。煮粥不难，但是周末一直忙于工作。即使在家，我也坐在电脑…
春天也是一个非常好的健康季节。现在我们来了解一下春季养胃粥的材料和做法。春天养胃粥的种类很多。 春季养胃粥的材料和方法 1.春季养胃粥：薄荷粳米粥 取15g薄荷和1,100g粳米，…
玉米是一种营养价值很高的粗粮。在生活中很常见，有很多不同的使用方法。煮粥是最常见的吃法，但是玉米粥有很多种不同的做法。想知道如何做玉米粥，可以看看下面介绍的亲爱的玉米粥做法书。可以…
当天气变冷时，人们容易感冒。感冒初期如何有效控制？ 生姜大枣粥 有些人总是被腹泻、便秘和感冒所困扰。从中医的角度来说，这是免疫力低下的结果。如果你想增强免疫力，最好注意饮食。 生姜…
人参粥怎么做？相信很多朋友还不知道。我给你详细介绍一下。 人参粥 最近经常吃一些正宗的家常菜，比如人参粥。很多人喜欢吃人参粥，营养丰富，味道鲜美，制作简单。对于会做饭的人来说很简单…
还记得南瓜杂粮649粥的做法吗？下面我给大家详细介绍一下这种粥的做法。 南瓜杂粮粥的做法 南瓜杂粮粥材料 南瓜大麦紫米 南瓜杂粮粥的操作步骤 1.洗净南瓜，去皮，切成丁。 2.将所…
