现在社会上的人特别注重食疗保健。他们平时喜欢吃一些五谷杂粮，但是五谷杂粮有很多种，不同的食材有不同的吃法。我会把五谷杂粮的吃法写出来，告诉你怎么吃最健康。
五谷杂粮怎么吃？怎么吃五谷杂粮最健康？1.糙米可以降血脂。
糙米是一种常见品种的杂粮。它的维生素和纤维素含量都很高，人们平时食用后可以降低脂肪和胆固醇。此外，它所含的锌可以滋养皮肤。通常糙米可以直接煮粥。最适合肥胖，体内脂肪过多的人。
2.高粱是最健康的零食。
高粱也是一种杂粮。这类食物不易消化，直接食用会增加肠胃负担。通常人们吃的时候，最好做成零食再吃。制作时，高粱要事先做成高粱粉，再加入泡打粉、白糖、鸡蛋调成糊状，再做成面团，放入烤箱烘烤即可食用。
3、糯米汤最健康。
平时最好把薏米煮成汤再吃，煮汤的时候不要单独做薏米。用鸡腿、番茄和红豆等温补食材一起煮，让身体吸收更多的营养，薏仁健脾胃、消水肿的功效也能更好的发挥。经常食用还能起到极佳的美白作用。
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